მთავარი » ფაილები » ელექტრონული წიგნები და ჟურნალები » სპორტული წიგნები
Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга, Джо Вейдер - Система строительства тела, Атлетизм без железа
11.01.2012, 10:00
скачать Новая энциклопедия бодибилдинга бесплатно
Книга: Новая энциклопедия бодибилдинга
Автор: Шварценеггер А.
Страниц: 824
Формат: HTML
Размер: 14,7 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2000

Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера. 
Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.
Оглавление:

Книга I - Введение в бодибилдинг
Гл.1. Эволюция и история
Гл.2. Азбука бодибилдинга
Гл.3. Опыт тренировки
Гл.4. Гимнастический зал
Гл.5. Первые шаги
Книга II - Программы тренировок
Гл.1. Основные принципы тренировки
Гл.2. Типы телосложения
Гл.3. Основная программа тренировки
Гл.4. Принципы интенсивной тренировки
Гл.5. Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки
Гл.6. Программа тренировки для соревнований
Гл.7. Разум - самый мощный инструмент
Книга III - Упражнения
Плечевой пояс
Упражнения для дельтовидных мышц
Упражнения для трапециевидных мышц
Грудная клетка
Упражнения для грудной клетки
Спина
Упражнения для спины
Руки
Упражнения для рук - бицепсы
Упражнения для трицепсов
Упражнения для предплечий
Бедра
Упражнения для ног
Икры
Упражнения для мышц голени
Живот
Упражнения для брюшного пресса
Книга IV - Соревнования
Гл.1. Позирование
Гл.2. Полная подготовка
Гл.3. Стратегия и тактика соревнований
Книга V - Здоровье, питание и диета
Гл.1. Питание и диета
Гл.2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира
Гл.3. Стратегии диеты для соревнований
Гл.4. Травмы и их лечение

[depositfiles.com]

скачать Система строительства тела бесплатноКнига: Система строительства тела
Автор: Джо Вейдер
Год издания: 1991
Страниц: 71
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 2,98 Мб (добавлено 5% на восстановление)
Для широкого круга любителей атлетического спорта.
Вы найдете в книге убедительные доказательства тому, что атлетизмом можно и нужно заниматься в людом возрасте. Мужчин он делает сильнее и увереннее в себе, женщин - привлекательнее и грациозней, детям же он просто необходим.
Отличительная особенность курса атлетизма, созданного Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы - его универсальность.
В книге представлены методики тренировок и комплексы упражнений, как для новичков, так и для опытных спортсменов. Автор не обошел вниманием и проблемы рационального питания.
Пособие вызовет интерес не только среди культуристов, но и представителей многих видов спорта: футболистов, баскетболистов, легкоатлетов, пловцов и др., так как одно из основных требований в спорте - целенаправленное развитие мышечных групп. А это как нельзя лучше подтверждает, что атлетизм - основа для успешного совершенствования в любом виде спорта.

  [Скачать с ifolder.ru] [Скачать с rapidshare.com]

скачать Атлетизм без железа бесплатно
Книга: Атлетизм без железа
Автор: Дмитриев Алексей 
Год издания: 2006
Страниц: 77
Формат: PDF
Размер: 4.06 MB


კატეგორია: სპორტული წიგნები | დაამატა: vasoelis
ნანახია: 1189 | რამოტვირთვები: 0 | რეიტინგი: 0.0/0
Анаболические средства в современном силовом спорте, Бодибилдинг для начинающих, Жим лежа 180 кг!, Натуральный культуризм. Наращиваем массу   Крутой культуризм
სულ კომენტარები: 0
კომენტარის დამატება შეუძლიათ მხოლოდ დარეგისტრირებულ მომხმარებლებს
[ რეგისტრაცია | შესვლა ]