Для тех, кто уже имеет определённую фитнес-базу и желает усилить накал тренинга с помощью волшебного пенделя!!!
 
Программа представляет из себя смешение кардио и силовых нагрузок, статической и динамической перегрузки на мускулы. В ансамбль входят 5 программ с всевозможными перегрузками:
 
01. Shape-Up Front - Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы с деталями кардио.
 
02. Shape-Up Backside - Тренировка на зад тела: трицепсы, ягодицы, ноги.
 
03. Cardio Kickbox - Интенсивная кардиотренировка с составляющими кикбоксинга.
 
04. Maximize Back In Action - Тренировка на пресс, ноги, ноги, спину, бицухи с составляющими кардио.
 
05. Maximize Full Frontal - Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, ноги с составляющими кардио.
 
Индивидуальный тренер из Лос-Анджелеса, Калифорния; более именита собственным навыком работы в шоу 'Самый немаленький аутсайдер' ('The Biggest Loser'). Спортом Майклс занялась поскольку сама ребенком мачалась от избыточного веса; в виде доказательства данного прецедента Джиллиан показывала на одном мед ток-шоу собственную ветхую фотку. Уже после этого Майклс – по совету маме – занялась боевыми искусствами; конкретно с данного эпизода и стартовала её новенькая жизнь. С тех пор Джиллиан может помочь иным испытывающим страдания от ожирения поменять собственные жизни и значительно улучшить собственные тела. В собственных програмках Джиллиан применяет ансамбли тренировок на силу, составляющие кикбоксинга, йоги, пилатеса, плиометрики и занятий с отягощениями. Согласно инфы, приведенной на официальной странице Майклс, обитает она в Лос-Анджелесе; там ведь она ведет воскресное ток-шоу на радио KFI.
 
Слава пришла к Майклс, но, не спасибо её тренировочным курсам или же множественным обучающим DVD; широкие зрительские массы узнали о ней опосля шоу 'The Biggest Loser'. Джиллиан выступала в шоу в виде тренера 'Красной Команды'; в 2006-м чертеж она покинула, а на смену ей пришла Ким Лайонс; вообщем, теснее в 2007-м Майклс возвратилась – в виде тренера 'Черной Команды'; её свежие подшефные боролись с 'Красной Командой' Лайонс и 'Синей Командой' Боба Харпера. Сезон 2008-го стартовал теснее в отсутствии роли Ким; Джиллиан осталась единственной женщиной-тренером во всем шоу. Кроме того – совместно с Бобом Харпером – Майклс действовала в австралийской версии программы.
 
 Качество: DVDRip
 Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
 Видео кодек: XviD build 50
 Аудио кодек: MP 3
 Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 23.976 fps
 Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. 
  [letitbit.net] [depositfiles.com]

Название: Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса
Автор: Марк Велла
Издательство: АСТ, Астрель
Страниц: 144
Формат: DJVU
Размер: 6.4 Мb
Качество: Нормальное
Язык: Русский
Жанр: Фитнес, здоровье
Год издания: 2007
ISBN: 978-5-17-044639-1, 978-5-271-17139-0

Ключ к удачному тренингу - в знании того, на какие мускулы идет направить свой взгляд, чтоб очень прирастить усилие и вмести с этим сбавить до минимального количества риск травматизма. Представленные в данной книжке детальные картинке, демонстрирующие функции мускул и сухожилий, выделяют приятное представление про то, что делается с вашим телом при проведении процедуры. Научившись характеризовать и выделять мускулы, применяемых для исполнения процедуры, у вас появится возможность увеличить отдача собственной тренировочной программы средством целевой проработки отдельных мускул и мышечных групп, коим нужно уделять величайшее внимание в ходе тренинга. Также данная книжка окажет вам помощь взять в толк науку о перемещениях - структурную кинезиологию.