Скачать с   [depositfiles.com] [e-knigka.ifolder.ru]

Книга: Бодибилдинг: личный опыт врача
Автор: Жижин К.С.
Год издания: 2006
Страниц: 160
Формат: pdf
Размер: 4,92 Мб
Качество: отличное
Серия или Выпуск: Будь здоров!
Язык: русский
Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.

 

  [depositfiles.com] [rapidshare.com]

Книга: Плоский живот за 15 минут в день
Автор: Видрэл, Д.Л.
Год издания: 2007
Страниц: 112
Формат: djvu
Размер файла: 1,7 Мб

Автор этой книги, известная американская культуристка, разработала эффективнейшую программу, в которой упражнения для мышц пресса комбинируются с несложной для соблюдения диетой, направленной на сжигание жира.

depositfiles.com

Скачать

  [Depositfiles.com] [Ifolder.ru]

Книга: Бодибилдинг. Тренировка мышц живота.
Автор: Курт Брунгардт
Год издания: 2004
Страниц: 240
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 10,9 Мб (добавлена информация для восстановления 5%)

Каждому, кто регулярно занимается спортивными тренировками, известно о том, насколько разнообразны прогрессивные современные комплексы физических упражнений по сравнению с теми, которые широко применялись в прежние годы. В наши дни существуют буквально десятки новых систем и способов, созданных для максимально эффективного приведения в порядок мышц живота и придания стройности вашей фигуре. Но где можно познакомиться с этими комплексами? 

Как подобрать упражнения для регулярных спортивных занятий, соответствующие именно вашему телосложению, физическим данным и потребностям? В книге вы найдете ответы на интересующие вас вопросы.
Книга посвященная теме укрепления мышц живота — это первая книга, которая будет одинаково интересна как начинающим любителям, так и профессионалам фитнеса.

Свыше сотни специальных упражнений — от обычных наклонов в стороны и поднимания туловища из положения лежа до скручивания торса и упражнений, выполняемых в висе на перекладине, а также сложнейших поз и движений, собранных воедино из различных источников, включая традиционную спортивную гимнастику, Йогу и восточные боевые искусства.

Специальная система упражнений, предназначенная для ежедневной 15-минутной зарядки, способна придать вашему "брюшку" достойный вид ребристой стиральной доски.
Вам предлагается масса советов и способов по укреплению мышц живота, любезно предоставленных крупнейшими современными тренерами, инструкторами и профессиональными культуристами.
Как создать собственную программу, группу упражнений и подходов, которые будут работать на вас наилучшим образом, и объединить их в определенную систему для самостоятельного тренинга?
Дополнительные главы содержат информацию о диетах, теории физических упражнений и правильной технике спортивньх тренировок для тела и разума.

Действенная программа формирования и укрепления мышц живота с помощью специально разработанных физических упражнений, режимов тренировок и диет, а также элементарной ежедневной 15-минутной зарядки для укрепления пресса.

  [Скачать с ifolder.ru] [Скачать с rapidshare.com]